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6月水果前三名!滋心养肝防便秘,您吃了几种?

6月水果前三名!滋心养肝防便秘,您吃了几种?

作者:
搜狐健康
来源:
搜狐健康
2019/06/03
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【摘要】:
6月水果前三名!滋心养肝防便秘,您吃了几种?

  水果的言论一直是大家偏爱的话题,现代人群饮食大多存在偏向大鱼大肉的问题,餐食中缺少蔬菜和水果的摄入。水果是一种营养丰富的食物,无论是维生素C还是矿物质钾元素,再或是膳食纤维和各类植物色素,都是现实生活中建议大家要经常摄入的营养物质。这些营养物质在提高身体的免疫能力和促进代谢方面有着不错的积极作用。暖暖的夏日六月,各种美味水果争先上市,建议可以适当偏向这些水果的摄入。

  

 

  哪些水果建议在六月份可以常吃?

  杏:

  一种富含胡萝卜素的酸甜水果,虽然个头不大,但是味道独特、水分不小,六月时节正是它的上市时间,建议可以经常食用。

  当然,杏这种水果不建议食用太多,如果一次性食用过多可能会把您的皮肤变黄。另外,如果您的胃肠比较虚弱,建议不要空腹食用杏果,避免出现不适的症状。

  

 

  西瓜:

  每逢夏日,大家总是会感觉到一种特殊的幸福,因为又可以大肆的吃西瓜了,西瓜,味道甜美且水分充足,是一种绝佳的消暑水果。

  吃西瓜要注意,别吃太多,避免腹泻等问题的出现;另外西瓜建议现切现买,剩下的西瓜要包裹安全的食品级保鲜膜后再放入冰箱温度较低的地方存放。

  各种桃子:

  无论是油桃还是毛桃,再或是蟠桃,都是夏季比较盛行的桃子,桃是一种不错的水果,不仅味道当中充满了奶香味,而且多水且维生素C等营养物质含量丰富,夏季食用也很不错。

  食用桃子要注意,如果您本身对它过敏,就不要强求自己食用了。

  荔枝:

  六月的荔枝也很不错,伴随着贵妃笑等品种荔枝的上市,味道巨甜,水分剧大,是很多女性朋友的最爱。

  当然,荔枝的含糖量比较高,如果您的血糖比较高,或者您本身患有糖尿病,请限量,并且放在两餐中间食用。

  

 

  樱桃:

  小小的樱桃惹人喜爱,味道与营养共存,其中维生素C等营养物质的含量比较丰富,在六月时节可以增加食用次数。

  购买樱桃时请大家靠谱选择,请选择颜色更深的果品,当然前提是要保证果实没有腐烂,颜色深的果实味道会更加甜美,颜色较浅的樱桃味道会相对“酸涩”。另外颜色鲜艳的樱桃中花青素含量也会更加丰富,可以增强您的免疫能力。

  哈密瓜:

  和西瓜一样,哈蜜瓜也是这个季节值得常吃的水果,味道甜腻且口感冰滑。

  当然,它的含糖量不低,可以吃但要限量食用,每日食用量不建议超过200克,浅尝辄止,避免把您变成一个胖子。

  火龙果:

  火龙果是一种很不错的水果,酸甜适中且口感脆滑,经常食用可以促进肠道健康,促进排便,预防便秘等问题的发生。

  

 

  建议各位在六月份可以适当食用火龙果,增添营养的同时还可以靠谱的品鉴美味,是一种不错的享受。

  当然除了这些水果以外,像杨梅、葡萄等水果也是建议可以在六月多吃的,保证每日的水果摄入量,每天食用水果350克左右,食用水果三种以上,温暖的夏日希望您与水果作伴,希望可口多水的水果为您的夏日增添一丝健康。