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午餐怎么吃才更健康?其实大众认为的这些健康午餐并不健康!

午餐怎么吃才更健康?其实大众认为的这些健康午餐并不健康!

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来源:
2019/01/26
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【摘要】:
一般白领人士都习惯于在茶餐厅及快餐店用午餐。但往往快餐食物含有高饱和脂肪,对心脏健康构成极大威胁!    健康的午餐应以五谷为主,配合大量蔬菜,适量肉类、蛋类及鱼类食物,并减少油盐;这份午餐就很符合标准,既含膳食纤维蛋白质,脂肪含量也不高。午餐是一天中最重要的一顿饭,它提供的能量占一个人全天消耗能量的40%。这份午餐更甚是丰富,把大米换成了粗粮紫米饭,大家都知道粗粮是高纤维食物,对人体健康很有益处
  一般白领人士都习惯于在茶餐厅及快餐店用午餐。但往往快餐食物含有高饱和脂肪,对心脏健康构成极大威胁!
  
  健康的午餐应以五谷为主,配合大量蔬菜,适量肉类、蛋类及鱼类食物,并减少油盐;这份午餐就很符合标准,既含膳食纤维 蛋白质,脂肪含量也不高。午餐是一天中最重要的一顿饭,它提供的能量占一个人全天消耗能量的40%。这份午餐更甚是丰富,把大米换成了粗粮紫米饭,大家都知道粗粮是高纤维食物,对人体健康很有益处,所以有条件的情况下,建议多食用粗粮。
 
  这份水果沙拉估计是爱美女士的首选,大众也都认为热量不高 有丰富维c和水分,但并不是这样!!若只食用水果与蔬菜,摄入的能量少,虽说可以减肥,但是长期容易导致营养不良和低血糖!
 
  有很多人认为午餐吃饱后,会犯困,所以很多时候只吃一点点,但打瞌睡往往不是午餐吃什么可以解决的。重要的是午餐后若能找个地方安静地小憩一下,即使只是10分钟,应该就可以改善下午打瞌睡的问题