午餐怎么吃才更健康？其实大众认为的这些健康午餐并不健康！
发布时间：
2019-01-26
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一般白领人士都习惯于在茶餐厅及快餐店用午餐。但往往快餐食物含有高饱和脂肪，对心脏健康构成极大威胁！
健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油盐；这份午餐就很符合标准，既含膳食纤维 蛋白质，脂肪含量也不高。午餐是一天中最重要的一顿饭，它提供的能量占一个人全天消耗能量的40%。这份午餐更甚是丰富，把大米换成了粗粮紫米饭，大家都知道粗粮是高纤维食物，对人体健康很有益处，所以有条件的情况下，建议多食用粗粮。
这份水果沙拉估计是爱美女士的首选，大众也都认为热量不高 有丰富维c和水分，但并不是这样！！若只食用水果与蔬菜，摄入的能量少，虽说可以减肥，但是长期容易导致营养不良和低血糖！
有很多人认为午餐吃饱后，会犯困，所以很多时候只吃一点点，但打瞌睡往往不是午餐吃什么可以解决的。重要的是午餐后若能找个地方安静地小憩一下，即使只是10分钟，应该就可以改善下午打瞌睡的问题
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